Übungen, Wissen, Empfehlungen
Wozu Achtsamkeit?
Folgende Fokussierung- und Achtsamkeitsübungen haben unterschiedliche Anwendungsmöglichkeiten. Grundlegend unterstützen sie die Selbstwahrnehmung, Differenzierung von Emotionen, was es ermöglicht diese in Bedürfnisse zu übersetzen und insgesamt sich als Beobachter vom inneren Erleben zu entdecken. In vielen Lebenssituationen macht es einen hilfreichen Unterschied sich als Beobachter von Gefühlen, Gedanken und Interaktionen zu erleben, statt einfach nur mit ihnen verschmolzen zu sein.
Spezifisch hilft dies unangenehmen Emotionen, Bildern und Glaubenssätzen neu und frisch zu begegnen, statt diese zu vermeiden und wegzudrücken, was oft zu einem wiederholten Kampf mit diesen führt. Dadurch können sie nicht als Feind sondern als Botschafter für etwas bisher unentdecktes verstanden werden. Dies hilft bei diversen Ängsten, wiederholter Impulsivität (Wut, etc.), Trauer, Ambivalenzen, als auch kreisenden Gedanken und Selbstabwertungen.
Buchempfehlungen
Hier findest du spannende Bücher, welche theoretische und praktische Anregungen geben.
